1070302重訓，1070303台大操場14K。

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今天一直忙著下午的備課，利用早上20分鐘做了重訓，維持肌力和肌肉強度，部分核心肌群也有練到。
晚上五點拜接妹到學校，今日學校日要加班至九點，妹就在學校陪我到九點。
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早上七點就自動起床，八點半多出門跑步，跑出去時，霧頗大，濕度也大，因為溫度不高，所以還頗清涼。原本打算到師大分部練速度，結果今日舉行競技系獨招術科考試，操場都封閉。
當下決定改至台大練習，反正也在附近。
跑至台大，就有2K的暖身了，因此稍微拉筋就直接上場。
台大十分熱鬧，充滿活力，今日有就業博覽會、台大體育館也有活動(排隊人潮超長)、各球場也很多人，田徑場跑步也頗多人，成淵高中在此練習(再興中學在師大分部練)。
2k 9.0881
4k 9.1206
6k 9.1641
8k 9.3070
10k 9.5115 46分59秒
12k 9.5692 56分46秒
14k 9.1971  66分5秒

目前國內女全馬冠軍拿最多的朱盈穎跑友也在此練習，我前幾圈追過她，以她的實力哪可能被我追過，果然問她:[今天練LSD喔?]她答對阿，她的LSD應該是配在一圈115秒(2K9分40秒)，這是我在13K左右，因為8-12K的失速，被她追過後，跟跑而得知的速度。
跟跑3圈後，最後半圈，就向她說聲，加油，自己最後了要衝一下。這樣也使得最後2K的均速回到前6K差不多。
果然實力有差很明顯，同樣的速度，她的距離比我長(我跑時她已在繞圈)，我喘得要命，她是正常呼吸，就如我以六分速跑LSD相同。

根據渣打馬前的紀錄，最後一周，我得練連續速度，上次連跑三天，分別是16、13、18K。
若要比上次成績好，練習量就是要多些。
這次不可能比去年慢，就看能否破2015年場地PB的335。