這一周前半段一直有倦怠感，可能是跑步太單調，或缺乏營養、睡眠，以下是我因應之道，果金天感覺有好一點。
週三游泳，以後應該周三會固定游泳，稍減一下跑步的乏味，現在因為速度難以超越過去，沒有破紀錄快感後，跑步有時難以持續它的樂趣，偶而得換其他運動，其實前幾年一直都是如此，游泳占我運動時間的一半比例有，甚至十多年前佔到70%。後來為了追求跑步的成績，把跑量加大，也因此減少了游泳的時間。還是要均衡一下。已經有很多獎盃了，不需要再去強求。
週二去買了保力達，補充微量元素，同時要求每日維他命的補給。營養方面有注意到。
週四因為特意不在學校喝咖啡(早上在家已喝過)，下午睡了一個很札實的午覺，是很多天以來沒有的，之後就覺得身體輕鬆多了。所以咖啡喝太多，導致睡眠出狀況，也進而影響身體狀況。
連同睡眠補足，周四、週五一方面時間不夠，一方面特意休息，停止任何運動兩天，果然周五晚，突然有了活力，想跑步起來。
今天天氣晴朗，不過早上頗冷，是乾冷的天氣，九點多出去小跑了5K多，喚醒肌肉，準備明日比賽。據說明日天氣像今天，這樣就要記得防曬、太陽眼鏡。水分也要注意，雖然涼，但剛剛也出了一身汗。
明日算是雪恥之戰，因去年沒能跑進4小時內，有發誓今年要努力。雖然這周練習不理想，不過賽前一月也累積了164K跑量，加上天氣不錯，我是有信心比去年好，但破場地PB335有挑戰，還是以5分速跑看看。以破場地為目標。
這場賽事算是下周萬金馬的練習賽、模擬考。
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