這四天的訓練。

週日比完賽。周一當然要休息，週二全日在忙，沒多少時間，而且也應該再多休一天，不過早上趁一節空堂，倒是有做了啞鈴上半身訓練和持啞鈴深蹲200次。
大概是周日西湖全馬比賽並未竭盡全力，所以休息兩天後感覺想進行跑步訓練了，這是台北馬之前所未有的。也有可能是狀況開始從低潮翻轉了。
正打算週三好好的練一下，結果下起傾盆大雨，雨水之大，讓我上班時衣服全濕，整天都穿著學校放的短褲不說，跑步也無法進行了。只好再做持啞鈴深蹲，這啞鈴兩個共40磅，做到一百下，腿就酸了，這次多撐到220下。
下午本來可以游泳的，但今天女兒學校要弦樂表演，只好也放棄游泳了。

周四天氣陰無雨，下午兩節空堂，正要去練習，結果學校操場在舉行台北市射箭比賽，只好暖身後和學生衝兩趟山坡，回辦公室做持啞鈴深蹲，今天做到240下，不過中間被打斷好幾次。五點下課再去學校後山跑了15分鐘。

明天勢必要練個長的。看樣子學校操場還是不能用，或許到師大操場練練速度。