1011102狀況似乎不錯

今天本來六節課，但因為第四節高一學生出去平溪校外教學，算是賺到一節，少這麼一節，體力感覺多很多。不然以往連續上課六小時，每次的週五都累翻了。
於是下午在上完三節課之後的4點半，就出去練習了，因為昨天實在忙到沒時間。
不過，只剩兩天就比賽，今天不能練太多，就先緩跑2k，再設定以50秒一圈跑15圈，結果今天狀況不錯，我一直都能維持，之前跑了幾圈就幾乎豁不著，今天卻是以12分17秒完成，破了3k記錄，每圈49.13秒。而且似乎還有體力繼續跑，跑25圈大約沒問題。這樣將可以會是接近5k最佳記錄。

看來連同貓空週日21k之後，連跑三天是有效果的。

不過現在腳稍有點酸，休一天半應該夠。週日當天要注意配速，前半程可不要拼到沒力。