連休三天，7/20跑11K。Garmin 570啟用

 7/17（四）安排去八德探望小舅女兒芮芮，新生的女兒，算是我的侄女。我和小舅感情很好，但他五十歲就意外過世，離世的時候，芮芮也才高中。今天要去送個紅包，慶祝小舅有後人了。

最近是運動量大嗎？感覺臉很黑

一直看著我

左一是小孩爸爸，算是我妹婿。

對我感到好奇，一直看著我

剛好也在他家躲過演習的封街，二點演習結束，就到南崁，拜訪現在在大舅子家的岳父岳母，還去台茂，蹭了一晚餐。

所以今天一整天只有休閑沒也運動，也不錯，不需每天過得那麼緊繃。

7/18（五）一整天的班表，早上出發發現公車有點脫班，可能會遲到，當機立斷下，改騎機車，雖然上班基隆路車多，但還是二十分鐘就到了，變得我是第一個到診所者，也進不去，在門口等。

騎機車好處是，下班時可躲過信義區人潮。或許以後週五都騎車來，可以考慮。

第三次上整天班，已經習慣，今天不太累。

7/19（六）早班，今天有些風雨，人比想像中少些，有點太輕鬆了，不過還是拖了時間，三個半小時才離開，這位醫師的風格。

下午睡覺，只有家庭活動。

7/20（日）今天是用老婆送的父親節禮物，garmin570，其實之前的instinct 1還很耐用，雖然用了七年，除了電池較容易沒電，一切功能俱優。不過也實在用太久了，電子產品更新快。

除了電力外，最大問題是字太小，現在有老花眼的我，在跑步時，常分不清5,6的差別。

570的amold銀幕清晰多了，字體也大。也可以更換表面。今日實際的結果頗滿意，每一公里報出的里程速度，都很明顯。跑步過程中的心率和配素也看得到。使用方式和之前的instict 1差不多，很快就上手了。本週起再來測試他的游泳、田徑場、騎車、鐵人三項的功能。

為了測試新手錶，今天也認真跑，只不過速度還是只有550

最後幾百公尺，速度拉到三分速，最後結果有顯示我的乳酸門檻調整到4:43，心率160。5K可以到22:54。