週ㄧ、二連跑兩天共23K多

 週日颱風有要來的跡象，本來計劃到中壢一趟，最後未成行，擔心颱風。不過週一倒是沒有放颱風假。

週一基本上的確不該放假，沒風，偶而雨。早上送妹去圖書館，被淋一身。

下午出發跑步，拜颱風過境之力，天氣稍涼，暑假有此天氣，真要偷笑。

路線是往政大方向，每次颱風過境，都要跑跑這段，巡一下田水。

雖然看似不熱，但還是一身汗。速度也是放空慢慢跑，只有第10K,因後方有一位跑有被我追過後，就緊跟著我，只好保持一定速度，其實這個速度應該可以持續下去，但就是懶，在世新大學那邊就過橋，逃避追擊。

跑力居然還有39.8，不太相信，前陣子在藥局工時太長，沒法運動。

週二有晚班，白天生活和前兩天一樣，一早送妹去圖書館、買菜、回家。不過因為有晚班，所以早上就來跑步，路線改到師大圖書館，一開始也是跑步起來，第3K後速度慢慢起來，不過第8K又不行了。至少均速552有達到六分內。原本是有計劃跑12k，最後只有10k，主因是太渴。雖然仍在颱風餘蔭，沒有太陽，氣溫28度，但還是滿身大汗，水分失過多。下次記得要帶水壺，至少跑師大時可用，可拉長距離，增加跑步訓練成果。

雖然狀況比昨天好，但整體跑利略下降，這是RQ一罐算法，跑步第二天好的跑力都會下降。