週二跑過一次半馬後，其實週三還是有跑一個短短五Ｋ的復原跑，穿著阿托，速度不快，主要是練肌肉在賽後的耐受度．
週四就完全休息了，早上唸書，下午到校上了四節課，晚上也沒體力和時間了．
週五早上到萬芳醫院進行預約好的全身健檢，上次檢查，應該是兩年前．
令我驚訝的是，我居然有輕微脂肪肝、體脂也過高，作為一個跑馬者，雖然這幾個月，因為考試和疫情，訓練量少很多，但體重也沒明顯增加、這一個月跑量到昨天為止也有140k．怎麼會有體脂問題，歸咎原因，一是近日飲食過度，且明顯太過油膩，二是年齡問題．
前者應該是主要因素，除了要改善飲食習慣外，下午理所當然要出去跑一趟．
三點出頭就跑出去了，和週三一樣的路線．
不過今天跑起來感受很不相同
首先速度開不出來，即使前半程也跑不太進五分，稍微快一點就很喘，和週三的衝勁差很多，其實今天逆風較小，應該更好跑．
但前半程的保守反而使得後半程速度得以維持，因此全程不太掉速，除了少部分路段有上坡．
前半程比週三慢些
後半程跑得不錯，沒有疲累感，最後五百還可以拉一下．
最後以均速509跑完21.5k，慢慢有在累積
除了少部分路段，心跳大多維持在150，心臟也逐漸恢復負荷了．
昨天又報名了渣打馬，也開始在看賽事，包括三月的萬金石，如果一月如果也找到一場
那我由十一月起每月比一場，連續五場．當然最重要的是二月渣打馬，三月萬金石當作是補考加賽．前面三場分別是期中考和模擬考．
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