20211026本賽季第二次半馬練習

 繼三週前生日當天完成一次累爆的半馬練習後，也在連續休息幾天後

週二1026下午三點半開始準備，近四點跑出去

首先往北小跑幾百公尺，暖身兼補一點距離，因為從階梯起跑至動物園，雖然很接近，但實則不到21k，加個幾百公尺，就可以完成一次半馬．

出發後很順利，天氣陰、涼爽，跑步的好天氣

速度維持在五分整左右，即使往景美溪上游路線，此時吹著逆風，前十公里都可維持此速度．

跑過動物園後，進入第十一Ｋ，肚子開始餓了，出發前原本有想到要帶補給，但後來忘了．

果然，速度開始明顯下滑，第十一Ｋ就降到537．

這次路線打算完全走左岸，因為右岸人車較多．

過新光橋，公車總站處就繞回．

後面雖然順風，但速度始終拉不起來，16k前還算心有餘而力不足，17k開始就真的有生無可戀之感，甚至有一小段還停下用走的，完全是以往全馬賽35k後的表現，景美橋後情況更惡化，速度降到六分多．

最後以均速522，完成一趟半馬，比三週前進步頗多，但當時戴口罩、天氣熱、練更少，所以成績進步是應該的，只是還沒準備好，這樣去跑全馬，應該很有機會破ＰＷ．

今天應該會休息恢復一天，明天早上會在跑一趟15K以上，在上班之前．

週末再一趟，十月份跑量至少要到170K