20211020強化間歇

 今天讀書狀況還可以，只是一直覺得英聽花了很多時間，效果卻很有限，譬如說念有機化學，一百分鐘可以進步十分的話，英聽大約只能進步0.01分．

恨就恨年輕時，只顧著考筆試，完全不管英語聽和說，等到過了大腦的學習時間，現在學聽力實在困難，恐怕要身歷其境，直接到國外住個幾個月才能有高度進步機會，

不過除了英聽之外，其他各種學習，效率都不錯，不太受年紀影響．

運動也算是，雖然爆發力、柔軟度完全比不上年輕時，不過只要持續練習，體能可以繼續維持．

例如，今天五點開始進行速度練習，選擇的是強化間歇，是今年第二次練習，這次練起來就比上次好多了，至少不會有怎麼還沒結束的感覺．當然天氣比較涼爽，也是可能原因．

之後再練習速度，就要升級到難度高一階的200Ｍ間歇了．

明天應該會進行10k練習，希望均速進步到5分15秒內．