1071020-22放假日沒甚麼動、睡眠不足頭痛。跑力檢測35

因為上周四跑步速度過快，超越現有能力，周五是還好，周六腳超酸，尤其是身體後側。加上周六早上去百貨公司、阿嬤家，就沒運動了。
週日，苗栗親人來訪，為了接待它們，累了點。連兩天都沒睡午覺，晚上也沒睡得多好。所以周日晚上九點多，頭就超痛，脖子僵硬，好像腦膜炎要復發。十點趕緊入睡，周一早上起床，狀況就解除了，所以睡眠很重要。

週日下午，親戚們離開後，有進行室內的體後側運動，倒是流了一身汗。
周一(22)早上，後山快步5圈。
下午，游泳200蛙，1250捷。


周日晚心律:74
周一一早心律:60
周一中午心律:72
由心律的逐漸降低，可知身體往正面發展。

當前跑力:
週四的跑步，一直到周六還腳酸，反映出現有程度便是周四的成績。把周四5公里的26分47秒，換算跑力為35。這樣子的一區配速便為7分鐘。不過全馬最佳成績還被推測為4小時16分(當然現在跑6公里就跑不動了，別提全馬)。