1071010-11

週三的雙十節假期，正是我現在需要的，上了兩天班，可以休息一天，有助於我的身體復原。
週三早上天氣陰涼，以往是跑步好天氣，但今日有些不舒服，尤其屁股因周二的深蹲，超級痠痛，加上看基襪大戰，待會國中好友來訪，於是就不出去運動。邊打掃家裡，邊看電視。也做了一些抬腿和伏地挺身。

中午吃了大餐後，只睡了半個多小時，五點出發去倒垃圾，再跑了600M回來，屁股很痛，跑姿也怪異。回到社區，妹先上去，我預計再跳繩100下，結果很順利地連跳，直到150下，還沒有失誤，只是自己很喘，就自我了斷，練到150就好。
跳的時候，其實腰椎怪怪的，很像住院前最後一次團練，我根本跑不起來那一次，一跑，腰椎就好像斷掉一樣。不過現在是可以承受了。

1011今天台北一早就陰雨綿綿，趁著去巡考之便，跑了一次七層樓的樓梯。讓自己喘一下。下午，以啞鈴進行了上半身訓練(目前40下)，深蹲，目前50下。