小跑20分鐘，約2.2K。

今日課多，下午五點下課後，稍微到操場跑一下。
熱身約1.5K後，衝兩趟100M，照我目前最高速度應是14秒，打八折的話，就要在17.5秒內完成，第一趟跑太慢，花了18秒多，第二次加速，約16.5秒跑完。不過練這種速度，常常怕會受傷，果然第二趟跑完，右大腿四頭肌有緊繃感，趕緊停下來拉筋，最後再做60次抬腿。
因為要接小孩，沒時間跑了。

機車一騎下來，居然熄火，應該是沒油了，只好牽車跑去加油站，這樣又多練了200M。