1050425運動公園

上周六一整天在師大分部研習兼演講，早上八點半一直到下午五點半，十分精實也十分累，一個原本休息的周末改成工作。晚上發狠連看了三部電影，才鬆弛我的精神，連帶使得當日未運動。
週日早上下雨，下午雖沒有下雨，不過我大部分時間在補眠，妹妹也有一點發燒，我倆睡了一下午。
周一妹妹還是發燒，只好帶到學校，一整天也未能跑步，晚上終於受不了，自發性地著了裝，八點就往運動公園而去。
已經好久沒有在運動公園認真練習了，上次認真練是在1月18日備戰渣打馬的時候，一圈320M幾乎是維持在1分25秒內，當時處於奘況極佳的時候，天氣也不錯。
http://bravomonami.blogspot.tw/2016/01/10501181952k.html

今天就沒辦法了，先從家裡慢跑到公園，算是暖身，再暖跑6圈，之後就很穩定的以1分30秒跑一圈，這樣跑了33圈，最後一圈飆快一點，以1分21秒跑完。合計跑40圈，約12.6公里，加計家裡到公園來回，總計14.8公里。

跑完後，稍做拉筋，再照慣例抬腿70，拉單槓20，伏地挺身50。