1050422小跑一下，跑得好累

好不容易今天有時間跑步，本來是想跑長的，但不知是否是天氣太熱，居然跑了3K就受不了，撐到5K。

今天天氣不錯，上完第一節課，到下午前沒課，收拾一下，約九點半到後山操場，學生在上體育課，不過還是有一個跑道空出來。
一開始先跑個1K暖身，其實跑200M後就開始發汗了，和先前天冷時差很多，之前要跑兩K才會暖和。
前兩K，速度不慢，一切正常，8分55秒跑完，每圈53.5秒，心跳158。第3-4K就明顯受不了，跑到9分50秒，每圈59秒，心跳平均162，因為感覺不好，決定停止練習，最後一圈衝一下，每圈56秒跑完，心跳到達166。
今天用心跳帶輔助偵測狀況，因為近兩周沒跑了。看來160以上就會快速疲憊，165以上撐不久。就看練習可以讓我在心跳160時，速度維持到何處。

天氣影響速度這麼嚴重的話，五、六月的兩場賽事，真的會別別跳了。


跑完後，伏地挺身50，左右手抬高核心共20下，抬腿65下。
下午還要帶學生爬仙跡岩。