1050325游泳1小時

今天還是一整天下雨，本來是想到運動中心跑步機跑步，準備兩週後的三重馬。
就在要出發時，轉念想想，還是去游泳好了。
冷氣團來襲，天氣超冷，沒有學生到泳池上課，也就是我獨享了一整座泳池。
換裝時沖澡，10幾度的冷水，讓我想起兩年前在微風運河113鐵人賽的失溫，就是這種冷到骨子的感覺。
下水後，並沒有計算圈數，最近有好多工作，所以身體是反射性的動作，腦中則在想著工作上的事情。大約游了300m蛙式吧，開始捷式，又游了50分鐘，速度沒有很快，就是一般般輕鬆速度，里程上應該至少有2k吧。
此時差不多肚子微餓，和跑步跑1個多小時後感覺相同。我赫然想起週日萬金石賽在18k感到肚餓，隨後開始就有累感，再次證明血糖是重要的跑步資源。先前幾次有警覺到此事，所以補給做得很好，這次其實也有帶兩顆糖果上路，但上場時大意未帶上，可能是後半段失速的主因之一。下次要破pb，一定不要讓自己出現餓感。
今天的訓練只有減重和提昇上半身肌力。心肺功能談不上訓練，因為強度不足，沒操練到。


昨天做了徒手啞鈴和揹妹妹深蹲。

下週據說天氣會好轉，再好好練一下跑步。