1050316雨怎麼那麼多

雨一直下不停，根本沒辦法好好練習
週日早上趁著短暫沒雨，全家趕緊去爬了象山，本來目的地是95峰，但爬到一半就下起雨，趕緊撤退，結果雨一下就停了，今天爬量不足。
周一下雨沒得動，只好持啞鈴深蹲300下。
週二很忙，早上一節課空檔，做上半身肌力，下午四點半後到後操場，小雨中隨意地慢慢跑了20分鐘。
週三下午在後操場跑7圈之後，射箭隊又來了，真是煩，改成跑山坡，設定2分30秒一圈，長上坡模式。第六圈後就失守，沒辦法及時出發進行第7圈，多休息了30秒。
之後就沒單趟計時，完成10圈共花了26分30秒。

明天也忙，但會進行最後一次練習，周五和周六要休息，最多慢跑30分鐘。看看這次休息較多的模式，會不會反而有表現。破PB是不敢想了，但破場地PB:3小時29分22秒是這次的目標。配速部分應該會設定用4分50秒一K，如果順利，應該3小時22分完成。