1050308緩和動一動

周日比賽，一天之後，下半身還好，反而上半身痠痛，我赫然想起，好像每次熱天跑馬，上半身都會痠痛。
週四、周一都做了按摩，家裡有按摩椅真好，現在常常晚餐後就去躺著，按一下就睡著，咪十多分鐘，整個人就refresh了。
今早帶學生做運動，自己也稍動一動，操場跑約10圈，其中3圈50秒內。一組的核心，抬腿75下。
明天就要練大一點。