1040623游泳3.9k。進步很大

昨天老婆生日，到美麗華百貨看免錢的電影，侏羅紀世界，頗好看。也因為如此，週一就休兵一天，其實也真的覺得有點累。
今天一早又是三節課，唯一沒課時也在搬辦公室，說到搬辦公室，今天還為此發了飆，每年都要搬一次辦公室，大概全台找不到像我們一樣的學校，為了這事，吵了很多年，位居上位者，也只是尸位素餐，拿不出辦法或魄力，其實辦法很簡單。

中午學生問完問題，為了發洩心情，也為了鍛鍊，就請了補休往大安運動中心而去，上週六帶小孩不能游長，便練了速度，果然成效立見，今日的3.6k捷式，幾乎全程以等速游完。如下表：

日期                                     1k                1.5k           2k              2.5k           3k              3.5k

1040623

20.3307

31.2472

42.0426

52.3978

63.36

74.34

均速每50m以63.91秒游完。

包含之前的熱身200m蛙，多游的100m捷，還有最後的100m蛙收操，總計今天游了3.9k。之後又去做了重量，再收假回學校處理事情。

每次游泳的訓練都能達到一定水準，是10月226最令人放心的單項，每次訓練都不到零頭的自行車，仍舊是最令人擔心的一項，沒辦法，騎兩個小時也只能騎40多公里，要練到180k，豈不是要近10個小時，現在哪有這個時間練。

也幸好今天有去游泳，像今晚一直下雨，也沒法子騎車了。