新北星空全馬賽心得和今日恢復跑3.6k

上回看到有教練發表說，全馬賽每k差幾秒，對身體的負荷差很大。

這次全馬賽後的確有此感覺，前半程的幾乎比照半馬強度，除了讓我後半程失速外，也讓我這兩天處在疲倦狀態。

其實上次大阪賽，速度沒有差很多，體力損失好像沒那麼大，或許是中途有吃bcaa吧。

又看到一篇報導說，比完高強度比賽，一定要休息，竟帶肌肉、骨骼、韌帶復原，也想起之前的受傷，可能也是比完賽後，又興致勃勃的進行強度太高的訓練造成。

所以，前兩天充分休息，今天早上有空可以動，但也不敢練太大，極輕鬆地跑個18圈操場，太陽雖大也沒出多少汗。

明天會帶學生跑跑校外，後天或許游泳吧，週五開始會進行強度高的練習，可能會跑長程，下週因為沒時間，只會進行速度練習。
比賽前兩天務必休息。