1031121賽前一天小跑6公里，另加抬腿50次

明天下午要比賽，是今年夏天以來第2場，上一場是四周前的大阪馬拉松。
根據MIZUNO的訓練表，賽前一天小慢個20-30分鐘，於是今天早上就設定如此。
第一節還是上課，處理一下公務後，進食點，到後操場，慢慢的跑，
一圈一開始還跑了70秒，後來則大約在62秒，慢慢的加快，一圈約60秒，再加快，一圈約57秒，最後剩兩圈時，是28分20秒，於是用50秒一圈的速度跑最後第二圈，44秒衝刺最後一圈，順利的以不到30分鐘完成6k。均速1分鐘，算是慢跑了。

最後增加50次抬腿，是希望多把能量耗掉一些。


大致上這一週的訓練計畫，就次數而言，每週比mizuno的安排少一次，但每一次的份量都有完成，甚至超越。所以這次應該就算是第一次驗收看能不能跑進3小30分內。

不過現在腿倒是有些酸，幸好是下午比，多了近10個小時休息。

還沒決定要騎車還是坐捷運到幸福水樣公園，不過早就規劃好晚上來去吃牛排，補充養分。預計三點半起跑，最晚七點15分可跑完，希望能在七點前完成，回到家約八點吧。八點半可以吃到。