注意，我前半馬跑了1小時30分，後半卻是1小時55分，怎會這麼慘，底下記錄了這次的心得，日後可不要重蹈覆轍。
週末的早上天氣很好，女兒們國小體育表演會，我大約參與到十點半，就先離場買午餐，也先回家休息，十二點半午睡，睡到一點半，1點40分出發，由於決定晚上要去吃牛排，所以今天就騎摩托車去，怕晚上趕不回來。
羅斯福路、愛國西路、桂林路、上中興橋(往北至不知何路才能上中興橋機車道，其實之前走過一次，忘了）、下橋後看到重新橋，停下車看手機的google map時，旁邊一位跑友也停下來和我討論怎麼走，我是說應該右轉找疏洪道越堤便道，他建議我上橋，我說上了橋不就到對岸了嘛，不不不，雖是對岸，但底下的河堤公園互通，並保證他是板橋人，只是今天上班才走這邊，這裡路較不熟，但上去之後就知道了。於是就跟他車走，果然沒錯，以後來這邊比賽就知道怎麼走了。
到了會場還不到兩點半，來的稍早些，太陽又很大，慢絲條理地找個遮陰處換裝，寄物後上了廁所、喝水，出發前10分鐘排隊，這次僅有500多人參與全馬賽，並不擁擠，一切順利有了好開始。
太陽實在大，但氣溫應該只有26度，還算舒適，今天不會難跑
起跑拱門在河堤上
慢絲條理的著裝
還在等比賽開始
堤下有三重捷運站，左側高架應該是未來的外環捷運
雖然5點多太陽就下山，但還是帶著帽子，可幫忙吸汗，太陽眼鏡就不帶了。
這裡有一個外環捷運站正在蓋，加上又有很有的河濱公園，以後這邊不得了。
此比賽路線是繞著三重、蘆洲的河堤跑一圈，路線都跑過，只是之前都是零散著跑，沒有一次跑一整圈過，最接近的一次是今年三月失溫的那場113公里，騎車騎右側，跑步跑左側，但也沒有繞這麼大圈。
比賽沿途會跨越幾條馬路，這時就要交管人員協助，來回總計八次的橫越馬路，我沒有一次被攔下來，但為了要趕上前方跑者，一起通過避免被攔下，我幾乎每次跨越馬路時都是幾乎要衝刺的速度，尤其是前幾次體力還夠的時候。
前半程的速度讓我約1小時31分就跑完半程，當時就覺得里程一定會不足，不然就是後半程會多繞一些路，但我也想再怎麼繞，里程和前半程也不致於差太遠，這次前半程可能是我跑全馬最快的一次，所以我後半程應該不會跑到兩小時吧，3小時半沒問題，就看能不能跑到3小10分內，當時還真的有這份信心。
不過隨後就出現狀況。
抽筋
早年跑全馬時，的確會因為練不夠而抽筋，這種情況最近兩三年已不復見，一方面跑量大增，一方面配速得宜。所以我沒料到我會抽筋。
其實在十公里處，大腿某處就有閃電一樣的抽筋感，不過是還好，速度上沒受大大影響，就在回程，大約22公里吧，回程第一次加速跨越馬路後，雙腳的抽筋放電感開始到處亂竄，每一次放電，我都得慢下步伐，避免真的抽筋起來，這種感覺就這樣一直持續，大頭四頭肌和腓腸肌陸續都有感覺。原本在折返點排名25，後來又超越兩個而到23名的我，陸陸續續開始被超，不過在27公里補給站（微風運河），還好，只有兩三位超越我，我也還看得到前方跑友，上了蘆洲的堤道，此時抽筋感更明顯，稍微想加速，甚至想維持一呼二吸節奏，都會抽筋，就在河堤上又被兩三位超越。30公里下高堤前補給站，有肌樂可噴，稍微噴一下，喝點水，繼續前進，這時有一大路是獨跑，完全看不到前後跑友，約在33公里，我不慎踩到右邊草地水泥，腳步一不穩，右大腿二頭肌劇烈抽筋，不得不停下腳步走一走，停下腳步先前也有過，都是快大抽筋時緩一下，這次是很嚴重的抽筋，走一小段後再勉強跑起來。
這樣邊看著北市的大稻埕、新光三越，經過好幾座橋，終於又快跑到都會公園，這段路雖然一直處在快抽筋狀態，但心肺功能、代謝血糖功能上都還好，一直都不會感到累，只是也快不起來，因為會抽筋。
過了最後一個馬路，是最後一個補給站，肚子有些餓，補給區就只有水，食物區空空如也，我趕緊問服務人員有沒有食物，還真的有香蕉，藏起來避免半馬人拿去吃，讓全馬人沒得吃，吃了根香蕉，喝了水，就剩最後3k。此時開始感到疲累，反而抽筋感沒了，也許是累導致腳步邁不開，也使得抽筋不發作。不過又被三四位超過。
最後為了要求自己能在3小時半內完成，有勉勵自己完成。但終點一直看不到，心理上有些痛苦，最後是看到三重捷運站（外環捷運）才確定終點位置，最後一百公尺想衝，腳又抽筋，一拐一拐跑進終點線，成績3小時25分，不過分組居然有第10名，有可能第一次領獎盃，去服務台一問，果然剛好發到第10名，破pb並沒什麼好高興，我心裡有數這里程應不足，領到獎盃卻是很興奮，這是我第一座全馬獎盃，半馬領了很多，全馬倒是第一次。
終於又完成一次全馬了，後半程還是多需要一點鍛鍊，以後前半馬都會用今天的速度，重點在後半程要維持起來。
全馬首次上凸台，再累也值得
這次為何實質上沒破pb呢？
當然是因為後半程的失速，抽筋造成。
抽筋原因可能是：
1.賽前一天不該進行抬腿這種幾近重量訓練的課表，這次的抽筋點一開始就是昨天抬腿用到的那些肌肉。
2.前半程速度是否過快，我想這還好，原本要跑進3小時20分，就該有這種速度。
3.幾個過馬路的衝刺是否有必要，為了省一個紅燈的幾十秒，卻讓我腿部抽筋，損失更多時間。
回到家剛好八點，趕緊沖洗一下，就往陶板屋去，吃個牛排補充營養。
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