今日早上還是忙著出考題，且在籌劃剛獲得通知的明後年高瞻計畫通過要弄的一些東西。
還收到簡訊說師大下午要來訪談，
年輕人就是不會做人，哪有要來前才通知的，早在兩天前就要先約好，於是就回絕了他們這次請求，因為我決定下午1-3點要去跑步。
看完午睡，自己也瞇一下，已經是下午一點半，著裝後就到後操場，當時還不確定自己要練什麼，週日跑過10k比賽，相當於乳酸門檻跑，三點還要上課，無法進行LSD練習，前兩天又沒怎麼跑，今天理論上要進行強度大一點的練習，但有點懶懶的。於是就進行加強版的普通練習。
本來是慢跑40分加上WS5-7次。
加強版就是以較慢跑高速（今天用每圈56秒）跑40圈後，只在36分多，於是繼續多跑4圈，湊足了40分多。
接下來以接近衝刺，跑100M，跑完走半圈操場至起點再跑一次。跑5次，今天跑彎道，因為有學生活動，無法跑直線，但彎道感覺起來，衝刺較無法像先前直道這麼快。
之後上了兩節課，又被師大學生訪問到5點半，接下來還有訓練，因為這幾天晚上無法像之前10點多就入睡，體力太多沒耗掉，今天打算多耗點體力，多弄掉些體重。所以又去游泳，速度無法快，大約游了200M蛙式，1000M多的捷式，另外再來個混合四式100M，只不過仰式轉蛙式時，腳差點抽筋，這也表示今天的確有操到。
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