休三天後，練速度

連休周五'六'日三天之後，右腿已沒有疼痛感。
早上趁一節空堂，就去練練。
此時十點多，太陽正毒辣，我先跑個1K熱身，就連跑兩個速度1K，中間休息四分鐘。第1K以3.34''75完成，第二次3'47''94，可能是第一次跑太快，第二次跑不進3'45''00，但太熱可能也有關係，於是結束練習，下午再來練。
下午四點多，太陽小了，還有點熱，為了補足5K，就練跑了8次的400M，分別是
83''45, 81''88, 82''64, 82''57, 85''38, 87''13, 85''57, 83''50
大部分都能在設定的85.9內完成，不過中間休息的時間，標準應該是1分35秒，但第三次之後幾乎都休到2分鐘。
希望這種辛苦的練習，可以在周末的比賽中發揮出來。