再練速度

今早有四節的空堂，加上剛解決掉一些繁重的工作，現在其實是有空去練習的。
雖然太陽有點大，但我只想慢跑一下。
就先跑了2K，不過隨後請教了鄧老師，問他間歇跑是否一周只能跑一、兩次，
據他說:[並非如此]，尤其是比賽快到了。
可把訓練分成過度期(剛比完重要比賽)、鍛練期、比賽期
前者以慢跑為主，鍛練期以跑長距、作重量為主，比賽期則要練速度。
因此，比賽前天天都應該練間歇跑，直到比賽前兩天休息，吃餅乾等把肝糖養起來。
但在比賽前三天前，要把原有儲存的肝糖用完。
聽起來有道理，
於是我就練了1K+800M的速度，前者以三分42秒完跑，後者以2分51秒跑完。
明後天還要練，不過周末假日就沒辦法了，下周再練三天，就可以等周六的比賽。