速度練習

為了下週末的比賽，要開始練速度。
就照體育科鄧老師的建議：間歇跑。
原本我是打算跑400K的，
但剛好鄧老師在操場上課，指示我以65秒跑300m就好，而且要把終點設在直線末端，因為彎道衝刺和直線衝刺感覺不同。
我就照他的建議，大約每次都以60秒左右跑完，還為了不要太快，在直線的地方放慢。因為他是建議我，前幾次不要拼命，要覺得有餘地，最後的一、兩次才拼命衝。
我是覺得對我而言跑三百不太有操到，可能也是我中間休息了兩分鐘吧。
不過終點設在直線末的建議很好，畢竟鄧老師年輕時是選手出身，懂得一些細節。
 因為還要上課，只跑了幾個。
大腿還好，只有最後一次衝刺時，因為腳步太大，又拉傷，原來這塊肌肉是把腿拉出去的那塊，難怪上次跑山路下坡，並不會痛。
因為我沒在比100m,200m，所以這個傷還可承受，等下週末比完，就充分休息一陣吧。