20260621，57-1波連續動一動破功。20260622-23，57-2波連續動一動第1-2天。兩天游泳

 苟延殘喘撐到連續42天完成的連續動一動第57-1波，終於在6/21劃下句點

6/20的85層樓梯攀爬，後座力很大，這幾天的感冒、累積的疲勞加上早上的家庭作業和煮飯，讓我6/21週日那一天午餐時，突然斷電，原本的食慾消失，精神狀態突然無限疲勞到超級想睡，這可能是我人生中第一次經歷這個現象。

午覺醒來，稍微恢復精神。但隨後到新店吃老婆的生日晚餐。當時心裡就想該不該就此打住連續動一動，不要硬撐，身體疲勞沒好，進行的運動，訓練效果有限。

生日晚餐：新店千壽司。姐在高雄未參加。看得出來臉超腫、無力感。

6/22（ㄧ）

昨天沒硬去運動，果然收到效果，體能上和精神上都有運動的能力和渴望。

不過週六爬樓梯的延遲痛發生，應該是下樓梯造成的腓腸肌緊繃，這使我小腿彎曲困難（著地後抬腿時），因此沒法跑步，太陽也頗大。近十一點，去景美泳池，也一週沒游泳了，剛好來練這個。

今日速度沒特別要求，但為了每ㄧ兩百公尺要超越同泳道的泳客，會特意加速。最終捷式均速227，不理想，但還可以。最後再兩次的蝶式，剛好在十二點清場前完成。

這樣無氧訓練有2.0?

今天不求太長距離，畢竟感冒剛好。

晚上去看美麗華的生日免費電影：屍速禁區，算科幻片不算恐怖片

生日蛋糕

生日禮物

我的生日禮也提早送到，試試看用DJI來記錄人生。學習影片剪輯和當一個youtuber。我十多年來做的一些大事，比起現有大部分youtuber影片豐富太多，只是當時都沒紀錄。除了這網誌來紀錄人生外，也嘗試看看影片記錄生活。

0623（二）

精神又更好了，但太陽還是大，右小腿還是緊繃（壓下去會痛，無法用按摩槍和水療，都頗痛），無法跑步。再到泳池一趟，倒是很久沒有連續兩天游泳了。

昨天連續1200M，今天不想再有氧練習。基本的暖身結束後（第一區間，手錶弄錯，應該只有300M)，再750的自由是當暖身伸展，沒有刻意求快，但速度比昨天好，到225，主因應該是距離較短。

今日重點是後來的三次混合四式，昨天就想游，但直覺會游不動。第三次只游了219創下最慢紀錄。以往第一次會稍慢些，可能210左右，後來幾次應該會快一些。印象中作家紀錄是1分49秒，不過那是十年前之事。前兩年是都還有200左右，最近少練速度，如果練下去，有機會進步，至少比今天好。

今日比昨天早二十分鐘到泳池，人頗多，反而許多是不用上班的年輕人。