0122(四）有夠冷。小跑9.5K

 昨天午晚班，且中午有會議，十二點就過去。沒運動

0122（四）一整天沒班，是訓練的好日子，不過超級冷，溫度其實沒有上次低，但下著小雨，濕度大，因此體感非常冷。

早上就先冒雨倒垃圾買菜等。午覺睡得差點爬不起來，腦袋的一方要自己起來，另一派則又讓自己睡下去，睡睡醒醒，三點才起來，大約睡了一個小時有。

包括準備晚餐，拖拖拉拉，四點半才跑出去。570給的課表是基礎跑70多分鐘。我則另有打算，速度上是在基礎跑範圍內，但主要目的在竹林雞肉，要去訂年菜全雞，這家肯定比家裡附近餐廳的好吃。

一隻930，和平常一樣沒漲，還多送一罐辣椒醬，當天早上十點取貨。

非常冷，跑的時候身體和腳雖著輕薄但還好，不過手掌是冰的，回到家，連筆都拿不起來沒法寫。一開始手腳邁不開，最後兩Ｋ身體活動才算打開，速度到550內。不過今天天雨路滑又冷，下橋或下坡時都謹慎再三，深怕滑倒，畢竟不年輕了，跌倒傷害頗大。這種冷的感覺有點類似2015年PB那天的極地渦流，也像上次跑福井馬拉松的感覺。

其實體能上當然可以多跑，也很願意跑，但急著回去弄晚餐，就算了不勉強硬撐到75分鐘。

明天三班又得停練，週六下午要出國，早上要練一趟閾值跑。