0115跑10K，感受到肌無力。2/8超馬號碼簿到

 今天沒班，有預計要練一下，買完菜後十點出發。

雖有大太陽，但在冷冷的冬天，還頗舒適的。今天也無法跑快，慢慢跑在這種氣溫下很適合。

570有給了均速550的基本訓練40分鐘的要求，但我還是照自己步調，由暖身慢跑開始，景美右岸路線。

身體慢慢舒展開來後，速度漸漸加快，第三Ｋ多，突然覺得左腳一個踉蹌，竟是跑步過程中，左腿不聽使喚，抬不起來，如果核心不穩的人，就會摔倒。只有一次，放慢腳步繼續跑起來。

跑過一壽橋，差不多五公里多後迴轉，不多久，左腿連續三次的踉蹌，跟之前一樣，就是一種大腦意志有發出命令，經過神經傳到肌肉時，不知突觸傳導有問題，還是肌肉動作電位做不出來，總之結果就是腿部肌肉無法收縮。

這時可以體驗到帕金森氏症者或中風者行動無力的困擾。也是藥理學書上提到的間歇跛行症狀（這是血管問題，可以吃PDE5抑制劑等來協助解決）

當下只好停下來走一小趟等恢復，大約三十秒不行後，接下來跑起來就沒問題了。

另外一個身體尚未恢復的跡象就是當後半程，想如原先設定的加速時，根本跑不起來，不是心率問題，這時心率根本沒超過132，屬於zone 3下限，心肺能力無礙，就是腿邁不開來，明顯就是肌肉力量尚未恢復。

明天三診次，會休息一天。但即使休息，週六我猜應該還沒有辦法跑570規劃的課表：閾值跑。若真如此，到時再用節奏跑或漸速跑代之。

下週再正式練速度，直到2/8的六小時賽。

對了二月有一週過年，應該會影響訓練進度。東京馬破340難度極大，但至少低標是要跑得比渣打馬好，至少348內吧。