20250901基礎跑6k

0831（日）開學前一天，趁一家人團聚，到伊朗（波斯）美食吃到飽的一千零一夜廚房聚餐，不能說好吃，但偶而品嚐異國風味也不錯。

昨天早上跑基礎跑和肌力訓練，肌肉頗疲累。晚上的回教料理，補充了一堆蛋白質，但吃太多，其實腸胃負擔很大。也因此早上起床感覺肌肉還是疲勞中，而訓練計劃也從基礎42分鐘自動改為36分鐘。調整得好，覺得自己吃得下去，所以八點半多出發開跑。

一開始腳步邁不開，頻頻被警告跑太慢，經過單槓區，乾脆停下來拉一下，也順便熱身。現在只能做到六下，第七下變成不標準動作。去年此時還可以拉到九下。可能也是昨天肌力訓練後尚未恢復吧。拉完後，果然好跑一些。

今天沒法達到昨天的540配速

3K後，速度有增加。

果然心跳率和速度節節相關。