永慶杯見證了老鐵人與歲月的奮戰

 連續參加了三年的永慶杯，剛好可以作為跑力斷崖式退步的佐證。2023年已經算在退步，但還可以四分接近五分的速度完賽。2024年則有大幅度的退步，事實上，2023年年末到2024年年初，我自己也對身體的變化很有感，當時還有去看了泌尿科。而2024年暑假在宿霧生活，當地環境不好也加重弱化。

今年在生活重新微調，找到工作與休閒的平衡模式，且啟用570Garmin訓練後，體能漸漸調回來。不過最近幾次的閾值訓練都沒辦法以四分字頭跑2K以上，本來想趁這次比賽，竟由競爭效應，可把潛能逼出來，結果最後還是只跑了55分45秒，有點心理不舒服，不過倒是有比去年的5608進步些，但只有一些些(23秒）這就真的看出我最近的練習有效果，但還是難以逃離歲月的大環境。

前年到去年，慢了足足五分鐘，真的是確確實實的斷崖式退步。

長庚杯跑過很多次了，今年場地佈局有變化，乃受到雙十國慶佈置的影響。

早上四點三十九分做夢夢到週日沒事做，可輕鬆了，但又覺得好像有事，然後在夢中響起，對，要參加路跑賽，會不會來不及，於是就驚醒，看手錶。原本是計劃4:55鬧鐘會叫我起床，既然醒了就不要再睡了。把昨晚的麵條熱來吃，昨天冰的咖啡喝完。上了兩次廁所，五點二十多分出發，當時還擔心機車無法發動（19年老車狀況多，最近應該會把它換掉）五點四十分到達北教大門口，今天打算從這裡慢跑過去，順便暖身。

寄物完畢，就到起跑線，人很多，塞在後面，現在不求成績，也不需擠到前方。

開跑了，第一公里照例擠在人群，第二公里進入金山南路，比較好跑，要上新生高架，速度也只有523，之後就以原本訂的510-500跑了兩公里，和閾值訓練時相同，只能跑2K，但之後還是可以齁在515內。一直到第七公里有感受到極大壓力，快也快不起來，一直喘氣。第9K包含部分的下橋加速路段，速度回到514。最後470M。加速衝到終點。顯見前面還可以再加把勁些

最後幾十公尺大衝刺，速度到331，但心率也飆到169。

跑力沒變化

再次見證到心率到150以上時，會感受到難度。和練習感覺差不多，有差別在補給站喝點水後，後面速度可以加快一陣子。

核對Garmin570對我的預估，10K賽可以4617，真的是高估太多，我現在只能53分鐘。還得多多練習啊