20250902開學了。鐵人二項

昨天就開學了，自從不當老師甚至兼課後，這就比較無感，不過還是要早起幫小孩弄早餐。

現在診所的工作已經上手了，只是還是得提醒自己保持清醒，不要弄錯藥和錢。比起之前在醫院和藥局的工作，真是輕鬆太多，且工作完就沒事，不用像以往當老師時，下班後還要吸收更新科學新知來備課、接家長訊息或處理學生額外作業如科展、讀書心得等。

早上一早起床弄完早餐，送媽妹二人上學後就沒事，休息一下就開始今天的基礎訓練。

今天的課程是跑42分鐘，沒有太陽有點微風，雖然還是熱，但和一個月前比，好跑多了。沒太陽就跑出河堤遮蔭處到中正橋折返至景美橋，順便去買菜。

但還是覺得548的速度就頗門檻了，類似以前跑五分速整的感覺，雖不累，但還是有點壓力。

不知是GPS太靈敏還是會漂掉，感覺速度記錄振幅也未免太大，速度太不規律，雖有上下坡的影響，但有那麼大嗎？先前的instinct比較沒這種現象。

跑力還是有43.7

睡個午覺、看點電視。今天休假，有時間、體力可以多練一項，於是三點多往泳池去。

開學了，泳池人變很少，加上剛才有打過雷，人更少，我獨享中間水道。但也因為沒有參照組，所以速度慢了，捷式部分速度只有223和上次的214也差太多。

因為早上練過有氧，下午自由式就不游太多了，一千就停下。再追加蝶式25*2,蝶加仰50*2。最後在一蝶一仰結束訓練。

值得一提的是出現了164的心跳值，最近跑步都沒看到過這數字。應該是那兩次蝶＋仰的五十公尺出現，當時本來要混合一百的，但仰式結束，就很喘，硬要出發也不是不行，但當時泳池已開始人多，我這水道還有另一人，他不出發，我也就順勢停下，當時喘很久，果然心跳處在高檔。

這樣知道了，以後要練無氧，又怕跑太快受傷，那就乾脆來練游泳混合四式，這也是會心跳爆表的，而腿關節也不是因此受損。