感到疲累，預計休息三天。順便維修家裡地板。（0920閾值跑，0921基礎跑，0922-24將休息）

 家裡的木地板在幾年前一次寒流來襲，社區建物冷縮情況下，和社區其他住戶一樣，地磚隆起，也把家裡木地板撐起，之後每次經過都有震動嘣嘣聲。感覺不舒服，在風水上應屬不佳。但一直很忙就擺著沒弄，但也設定今年我畢業找到藥師工作後，就有餘力（包含精神、時間和金錢）來處理。

但也煩惱要找廠商，畢竟這種局部維修，不太好找。是剛好今年七月，同棟有新住戶裝潢，有天看到樓下擺了木地板材料，就直接殺到十樓找地板施工老闆。請他下來家裡評估，開出估價單。原本也想找其他廠商比價，但譬如「找裝修」網站，是有廠商來提問裝修要求，但後續都沒下文。自己也怕麻煩，就決定由來實地看過場地的老闆來處理。只是暑假期間家人在家時間長，最後拖到923正式動工。

事前作業頗累，要把所有傢俱和物品移開，幸好我現在只是六診班，有些時間來處理。上圖就是923早上完成清空的畫面，這場面已經是八年多前家裝潢完成後首見，空曠的情況，連講話都有回聲，八年前的記憶都回來了。

架上櫃子用膠帶黏好縫隙，避免沙塵進入，這樣也省得要把裡面東西淨空。

按摩椅只能塞在走道，也影響了三個門的進出，勉強擠身才能過。

開拆了，果然，親眼看到地磚隆起。當時黏得太密，加上建物本身會熱脹冷縮。好消息時，老闆評估，只要切掉部分地磚，改用矽利康，不需動用水土，連帶完工時間由四天改成兩天，這樣就太好了，生活作息可早點恢復，現在可廚房無法使用，客廳無座椅。

0920週六

今天是表定的閾值跑，這次規劃類似間歇，就跑三趟1.2k，要求在445完成。下午太陽小了，到師大分部進行訓練

三趟的速跑，均速是有達到目標，但有些路段有拉掉，被570教練警告。每次跑完都很喘，復原跑一開始都用走的，這種速度跑得這麼累，真難想像我一年半多前（前年十二月）還可以用更快速度跑完五千公尺。

恢復訓練一開始都用走的

明顯看到心率逐漸升高。

跑力嚇死人，有45.6，真難以相信有這麼強啊。

0921（日）

今天感到有些疲累，不過因為只有基礎跑的要求，所以還是認真去完成了。

路線和週四相同，往華中橋而去，但里程只要求自己完成10k就好。所以過馬場町沒多久就迴轉。

均速546，和目標的545差不多。也和週四均速完全相同

配速上也類似，不過今天回程無大逆風，所以上次狀況應該較佳。

心率也差不多

0922(ㄧ）原本要被要求跑基礎跑，但一是不知為何體感疲勞很嚴重，以昨天跑步為例，呼吸還可以，但肌肉頗酸疼。加上要整理客廳，準備地坪維修的先前作業。今天跑步就暫停了。也看看休息幾天會有哪種影響，體能會變好或變差？

0923（二）今早維修地坪，也下著大雨（颱風外圍環流）還是跑休一天。預計明天還會休息，有午晚班工作，週四再開練。