八年前搬入這裡買的高檔Hitachi滾筒洗衣機換了，事實上只是關門無法鎖定的小故障，卻造成整機無法啟動，應該是可以報修，只是我看價格也不斐，且也用了一段時間，乾脆買台新的吧。
國民版，內裝雖多一公斤，但整體尺寸較小較便宜，美感稍差，不過堅固耐用比較實在。
為了要移進出洗衣機，在早上就先把後陽台門卸下，這是加厚隔音窗，超級重也不易施力，剛搬來那年的過年曾拆下清洗吧，之後就沒再動過。花了一些時間找到拆卸方法，肌力日漸退化的我，今天還有能力但吃力地把他卸下。十多年後（希望能撐到）再更換滾筒洗衣機時，可能抬不動了。
趁拆卸同下，把底框的髒污徹底清洗乾淨，每年過年打掃，沒拆窗戶下，很難做到徹底清潔
餐廳客廳間的分隔門，也得拆下一片（這就輕鬆多了，十多年後一定還有辦法自行處理），順便清潔門框底。
今早就搞這兩件事，弄得全身汗也累。真的累，因為十二點多午睡，一點半被電話叫醒，洗衣機送來了，當時起來時神智超不清楚，就是沒睡飽的感覺，早上確實有被操到，也是年紀問題吧。
下午就測試洗衣機，復原環境。太陽本來很大，快五點時，天氣陰，本想出發跑步，突然下起雨來，不算小。
直到六點雨快停了，出發。
本來早上看到課表是基礎跑36分鐘，下午要出發時，變更成跑55分鐘。差不多一小時，那就來跑一陣子沒跑的陽光、永福橋路線吧。剛下過雨，場地潮濕、不太熱，但還是滿身汗。但平均心率只有137,看來有進步，應該不是天氣的因素，沒有涼多少。
同樣都是分段紀錄，ＲＱ的資訊比Garmin豐富，其實內容一樣，但RQ把分段的心率也po上來，更容易評估分段體能狀況。
跑力被評估到44.1，但全馬完成時間目前預估是403，閾值是443（但我實際跑感大約在450才能持續跑幾K，再觀察）
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