6/22~23休兩天，6/24（一）泳訓，蝶式改善。跆拳道品勢訓練

 6/22老婆生日，下午去美麗華看免費電影--bad boys，傍晚吃大餐慶祝。

6/23早上捐血

許久沒捐血，因為覺得自己血都不夠用。

不過最近眼底的出血，中醫建議要放血。

除了在耳朵放血外，乾脆不要浪費來捐血好了。

不過只敢捐250mＬ，目前還在泳訓中。

今年送老婆的生日禮物是大巨蛋體驗，台鋼主場對兄弟

仔細一盤算，雖然我是體育愛好者，但到現場看CPBL這只是第四次，主要還是電視轉播。第一次是岡山當兵時，和同梯去台南球場，還記得是味全對兄弟，陳義信對黃平洋，兩大投手，龍象大戰，一比0（但忘了誰贏）。第二次帶偉質去看，已忘了何時何地。第三次在桃園當時的Lamigo對義大，全家去看。其中的第二、三次都有撿到球。

這一次也差點，換局時，球員都會把第三出局的球送給球迷，我坐在120的第11排，8,9號，丟過來的球大部分落在7-9排，下去再去看就選定這些位。

大巨蛋看球舒適多了，冷氣、座位、廁所都是，以後一年至少看個一、兩次。

6/24（一）

早上念點書，十一點多到隔壁游泳。

出門前找不到浮板，猜想可能上週五放在泳池，果然，櫃檯雖說不知道，但進去後就在救生員座位旁邊，看救生員說一下，就找回浮板了。這位救生員剛好是上週五那位，我泳畢上岸出場時，還對我說認真的男人最帥。所以對我有印象，他覺得我年紀不小還在拼命練蝶式，對我很敬佩。我請他待會幫我看一下姿勢，兩位救生員都很樂意。

結果真的幫了大忙，給他們兩位看了之後，提供了重要建議：

手出水時（天使翅膀）：

小指朝上，避免推到水。

手出水後向外張開，不需要太刻意往上提。

以上這兩個建議對我幫了大忙，我之後游起來都覺得手輕鬆很多，也不會太卡，到後期出水面，也不會太困難。速度上也增加了0.5秒，現在可以在24.5內。且試過一次折返來游50，今天可以游到40多，差一點就50，這樣去大安，應該50輕鬆完成沒太大問題。

另外一些節奏上、腿部踢水的小建議也很不錯，不過手出水姿勢的改善是我當前最重要課題，所以得到改善非常重要。

下午煮過晚餐後，又風塵僕僕的到民生社區中心，報名了跆拳道品勢項目。

三個小時。

頗為操練，訓練時，我難得一直看時間結束沒。尤其是一些肌力和拉筋的整合訓練，詳細招式忘了就算了，帶回來可增加柔軟度、肌力的訓練，非常有收穫。

練到十點，回到家快十一點。今天練了兩項，明天應該要休息一天了。