6/19（三）
目前以兩天一次的頻率練習游泳，兼顧降低受傷風險和精神疲累，畢竟自己身體已不如年輕時。
最近的天氣都是下午會雷陣雨，所以早上十一點過去練很適合。
今天也用手機錄影，觀察自己蝶式的姿勢，但只能錄到水面上的部分，發覺我的天使手，的確拉得不夠高，是平貼水面而過，這在後面比較沒力時，手會拉不出水面，反而形成阻力。
可能原因一是蝶腰動作不確實、幅度不夠，二是肩膀柔軟度不夠，三是手部肌力不足，拉不夠高。
週五練習時再針對這些問題改善看看，另外也要開練仰式了。兩者搭配練姿勢、力量、肌力、肺活量。
下午休息
晚上七點參加世壯運的國標舞，本來以為夏天天氣晚上不會下雨，結果一出捷運站居然下雨，幸好提早出發，走路到民生社區中心
第一次來，第一次接觸標準舞有點忐忑。
結果頗好玩，主要練習協調性吧，因為是第一次，基本步法學會後，後面的進階部分趕不上其他來過第四次的同學。
因為頗好玩，決定再報名下週三的拉丁舞。
今天練了兩種運動，雖然國標舞不會累，但讓自己high起來，所以晚上一點才睡覺，和前一陣子每天十一點左右就睡著差很大。
6/20（四）
今天表訂游泳休息一天，本來打算室內運動，但下午一直沒有預期般的下雨，三點半實在無聊，就決定跑一下，到了樓下，卻又飄了些雨滴，這意味著待會會傾盆大雨，所以我就上樓想說室內運動就好，回家後，看一陣子還是沒有雨啊，就不管了，真的跑出去。天氣很悶，沒兩下就大汗，到單槓區，拉拉腰，順便測試一下右手肘復原沒，結果拉到第二下就痛爆，還要再休息一陣子。
路線是往寶橋，來回會是十公里，快接近時，飄下幾點雨滴，因為擔心大雨（5/27到大溪，大雨騎車後，晚上眼睛爆血的陰影還在），趕緊回頭，以550速度跑了8k。
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