0918課多，唸書。0919游泳加羽球

 週一的課很多，要從早上九點到下午七點。

下午雖然有時會線上授課，但也走不掉，只得在圖書關待一個下午，坐得腰痠。

當初排課時。剛好週二完全沒課，這頗重要，可少去一趟學校，也可有彈性緩和節奏。

早上念一點微免後去游泳。本來有在想跑步，看天氣來決定，結果太陽太大，那游泳較適合。

今天隔壁水道沒有類似速度者，少了競爭，百公尺速度將到211，比昨天少兩秒，但確實比之前的217-220進步一些了。

兩趟打水各一百公尺，第一趟折返途中還有休息，結果還比第二趟差，應該是姿勢問題。

再來兩趟50M仰式打水，速度比捷式打水慢多了.

最後，進行混合四式，成績再回到兩分內，越來越回到幾年前狀態。

下午念點書後，煮了晚餐，就到體育館。

今日要進行羽球初階練習。六點開始。

稍微講解後，便開始各種熱身。之前各項運動有都有熱身，每次姿勢都不太相同，各有創意，我想只要記得有哪些肌肉要活動開，再運用所學習到的各種招式，只要符合需求，不一定要整套搬來。

今天課程很有收穫，包括握拍法、高遠球擊球點、平推。最重要的是學會切球，終於知道原來切球是要迴避球頭，擦到羽毛。

羽球不是沒打過，但沒有正式學過，都是亂打。今天算是建立了觀念，要純熟，還是要多練。

各種操練到七點半，其實已經累了。畢竟早上有游泳。當時想要是按課表打到十點，能撐到最後嗎？

不過最終只打到九點便結束。

今天收穫真的不錯，可惜之後只剩下滾球以及時間不允許的足球可以報名。

教練是奧運國手、亞運銅牌許仁豪老師。