今天設定有跑一場LSD，說是ＬＯＮＧ，也只設定在25k，畢竟半年沒跑15k以上。
路線暫定是跑至大稻埕碼頭補給後，繼續跑至高速公路後回頭至青年公園午餐。
折返點前後分別是15k+10k
這訓練對我而言應該是小菜一碟吧。
但今天徹底揭露現有實力之不堪
設定是slow run，所以一開始就沒要求速度，不過有時候跑至540左右，我還以為上次速度訓練有效果，輕鬆感也可到530。
第二Ｋ跑6分多，是因為發現跑起來卡卡的，結果是褲子穿錯邊，趕緊跑至永福橋廁所內更換。幸好今天颱風剛過，有些小雨和風勢，沒多少人在跑，應該沒被發現。
第九Ｋ開始感受到口渴，連帶影響速度，因為設定在大稻埕補給，就再忍耐幾公里。
結果撐到大稻埕，赫然發現水門關閉，沒法出去外面的、常常進行補給的7-11。那很渴怎辦？好吧改用自動販賣機，結果所有販賣機都不見，大概是預防颱風而搬走。
當下大受打擊，口渴得受不了，想到往前的台北大橋有樓梯出堤防，就再往前跑吧。只不過信心受創下，意志力大打折扣，跑步起來，先走一段才跑起來。
在延平北路的7-11喝了兩罐舒跑，精神有稍微回復一些。不過肌肉疲勞吧，還是跑不太起來，後面路段，再也跑不進五字頭，甚至有時還用走的。
終於跑到青年公園，喝了一杯700CC的西瓜汁，雞肉飯吃不太下，但勉強自己吃完，之後再喝一杯西瓜汁。身體缺水狀況很嚴重。
之後當然只能騎ubike，回程在萬隆水門上坡下車會車時，居然大腿還抽筋。
兩點到家，睡了一個小時覺，四點半後精神才恢復，才煮晚餐。
整體而言，再三驗證了最近體能的拙劣，老化當然是主要因素，不過就跑步而言，應該是練個不夠，很多跑友60多歲還是三小時半一個全馬。顯見老化不是決定因素，這半年的國考準備的確荒廢跑工不少。
這週一定要再挑戰一次LSD，至少今天的慘況不能重現。
離全馬賽日還有兩個月，可得專注多一點來練習
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