買了老婆吵了許久想要買的氣炸鍋，做為結婚20週年禮物
昨天跑完15k，也是耗盡元神，午飯前就小睡了一番，下午又睡，晚上還提早到十一點半就睡。這樣算是有操練到。照鏡子也發現肌肉變精實，雖然體重不變。
據說最近有午後雷陣雨，那就不能下午游泳，不然社區的露天泳池會關閉。所以早上十點多就去泳池報到整個訓練和前天一樣。
先是蛙式暖身
再來1200Ｍ捷式，今天有特別注重泳姿，手推水動作確實有壓到腰部位置。果然速度大幅提升
速度上回到210，是幾年前的水準，也沒喘，若在大安有競爭對手的話，速度應可再上去。
這樣練法是對的，之前輕鬆游到2k，但姿勢跑掉，心肺和肌肉也沒提升，不算有練。
抓住姿勢，紮實有力的1k-1.5k，才是有氧最佳練法。
當然還要搭配速度練習
扣除緩衝蛙式不談。
又多游了25蝶式（今天速度比前天慢，腿部打水動作沒做好吧）
以及100M混合，今天比上次進步五秒，逐漸逼近前幾年的150-201左右，相信再練幾次是可以做到。
所以，身體老化的確存在，但先前心態老化才是最近體能退步主因。
下週雖然開學，但這學期已經沒有國考壓力，我一樣可抽空進行有效的體能鍛鍊。重點在有效，輕鬆跑之類的就算了。
勿忘：痛苦是成長的開始
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