0906一早跑15k，汗流浹背有夠疲累。痛苦是成長的開始，逃避是衰弱的起始

結婚二十週年大餐，選在家附近的黑米。大家工作都忙，沒辦法跑遠

點了客牛排，所以也點紅酒。

墨魚飯，吃得嘴巴黑。蛋黃麵。

味道都不錯

 

對前天的LSD失利，一直耿耿於懷。

昨天為了復原，去游了泳。

今天就一定要練了，但沒辦法跑前天路線，太陽頗大，就設定在寶藏巖國手之道（其實就是我家旁河堤）來回跑，這裡有高架橋遮陽，至少可以到十一點。

跑之前，就設定至少15k，最終有發奮達成。

第一Ｋ暖身，之後速度維持得還可以，現在開始要求認真跑，不要像之前純粹是跑精神。所以有去感受呼吸節奏，搭配步伐。

雖然跑在陰涼處，但汗流得超多，連襪子都濕了，終於忍不住8K多久跑回家喝水，這也是原先設定的補給方式，若把水瓶拿到跑道旁，很有可能會被視為廢棄物而被回收，這點跑者都有經驗，而且回家還可以喝到冰箱剛出的冰涼水。

也因此帳面上顯示第9k表現不佳。將近七分速。

喝完水後，回復活力，後面幾公里基本上能在540左右完成。

能夠用這個速度，也是我刻意要求，這要發揮意志力了。其實除了這兩年，以前練跑也都這樣要求自己，正是所謂的：「痛苦是成長的開始」，今天跑15k會痛苦，明天跑到16k才會痛苦，會進步。這兩年剛好相反，常常讓自己心態鬆懈，想說這樣那樣就好，難怪實力一退再退。正是「逃避是衰弱的起始」最佳寫照。

今日是結婚20週年紀念，晚上要大餐慶祝。原本是想安排結婚當天的圓山大飯店住宿一晚或用餐，但老婆今年新接組長，做得興致盎然，不願意請假。那好吧，這樣看起來，說服他當組長，搞不好是最佳週年紀念禮物。他從此生活有了重心、作息睡眠也正常不少。