0916五分速跑不動。0917輕艇體驗

 0916（六）

早上到北一女參加妹的家長會，各科教師來班說明時差點睡著，也難免想到過去三十年的教學生涯。

儀隊在中午大太陽下進行站立訓練，對他們的忍耐力感到讚許，現代年輕人願意接受這種訓練的不多。我們以前學生朝會、當兵時的集合，也是在大太陽下的操場立正站好。

下午三點多到台大練跑，沒曬到太陽的話，溫度就還好，今天雲也較多。

跑到台大的目的是想要練練看五分等速跑，以往是在師大分部操場練習此項課程，最近分部操場整修，就跑到稍遠的台大。

從垃圾場慢跑到台大操場，接近三公里。

操場上頗多人練習，也有一跑團在練，五年前我也曾參加跑團來此練習，就是後來生大病那一年。病後已復原，但最近一年體能明顯衰退，比當時病後更慘，真感概。

今天五分速開跑後，居然撐了兩公里，就受不了，停下來走一陣，再跑一趟三公里。想當年五分速甚至440速是我的輕鬆巡航速度，而今已變成無氧跑步了。

檢討起來，其實也不是不能連續撐六公里，只是最近自己缺一個以往硬吃苦的耐力，耐受力不佳，這是否與雄性激素衰退有關？還是訓練量不足加上老化影響。

這都要等持續的練習後才能確定。

0917（日）

一大早起床，要到微風運河進行輕艇體驗，這是世界壯年運動會前的體驗課程，免費。

好久沒來了，以前在此比過三鐵113，第一次失溫，第二次六小時完成。也有多次馬拉松路線經過此，包括印象最深刻的觀音山全馬。

輕艇在二十多年前的救生員訓練中應該玩過。

下水練習時間不少

先在路上訓練槳法

今天人頗多

結訓團體照

輕艇過小，體重如我74kg者容易翻船

翻船後上岸，要把艇內水盡量清掉

還完了輕艇水球比賽，我有機會射門兩次，一次太遠，射出後自己也翻船，一次接獲隊友妙傳，也沒人守，就在球門下方不遠處，居然擦筐而出。可惜。但第一次體驗，這樣就很好玩了。

教練很認真，上了足足四小時，因為感覺學了不少，回家後又追加報名了橄欖球。

各種研究都指出，要多體驗新事物，才可避免或延緩之後老人失智症的發生

還遇到萬芳以前的學生，今天在營隊打工幫忙，目前也在國小代課，以前曾是高中和成人的合球國手，拿過是世界杯亞軍。