連續兩天大運動之後的隔天，0902，精神上雖感覺不錯，但實際體能上卻反映了真實年齡。
就是一種疲勞感。
所以當機立斷休息一天。讓身體恢復。
下午先去理髮，現在大約兩個月理一次，以前是一個月一次，頭髮生長速度變慢。
晚上試著規劃嘉明湖單攻，看起來路程比玉山長，但不像玉山有最後攻頂的陡坡。上次爬玉山約12小時來回，我看嘉明湖也差不多，抓13小時應該沒問題。
台北到池上的火車不少，池上也有租機車店，若是半夜啟登，也可先住在登山口的營地，看來真的可以訪當年爬玉山的兩天一夜，台北嘉明湖行。
唯一就是體能不比當年，
根據記錄，同樣的泳池，前年百公尺均速是213，去年是217，今年跑到220了，每年慢上三秒。這是有氧耐力部分。更別提爆發快跑，昨天就看出來。
這兩年運動量變少是原因之一，不過我看主因還是年齡，雄性激素大幅下降的結果。連我這種還算有運動量者都明顯變弱，那完全不運動者不更慘。還是基因決勝負？
0903
今天剛好颱風也來，天氣不穩定，陣風陣雨的。早上就先休息，傍晚再看看是否運動。
昨天睡覺時風很大，被吵醒兩三次。
一整天風雨不斷，雖然沒有颱風假，但完全沒出門。又休養了一天，儲備活力，預計明天跑一個LSD。
0904
昨晚睡覺時除了被風聲吵醒外，也被手肘疼痛驚醒，雙手手肘都痛，連戴無名指、小指酸麻。酸麻情況晴時前幾天就有出現，情況類似於五年前因病久臥在病床上，手保持彎曲睡眠而至，但只是酸麻，自認是老化或久未運動而肌肉萎縮。
今早痛醒後，立刻查網，原來可能是尺神經受到壓迫：
「肘隧道症候群主要就是在手掌無名指及小指側出現半邊手掌麻木、刺痛感，有時感覺會再往上延伸到手腕的部分。此外，有些人會合併有手肘或是手腕的疼痛感，嚴重的甚至會有手掌內側肌肉萎縮，變形像雞爪的形狀。
至於麻木、刺痛感持續的時間則視嚴重程度而有所不同，症狀輕微時為一陣陣發生，但當症狀變嚴重時，就會變為持續性麻木或疼痛，更嚴重時，連手抓東西、寫字、扣紐扣等日常運動都會受到影響。」
我就想這兩天完全沒有做重訓，甚至完全沒運動，應該不會是運動傷害，深恐是否老化肌肉萎縮提早發生。找到可能原因後，心稍微定下來，應該是常側臥，且接近趴睡，難免壓到手臂。
疼痛當時，的確把手伸直有稍微改善疼痛。
「不過大部分人的肘隧道症候群會自己緩解，蔡孟翰醫師表示，若出現小指、無名指麻木且抓握力量下降的話，會建議就醫診斷、治療，一般來說醫師會給予消炎止痛藥，有些可以配合復健運動。
而對於症狀比較嚴重或是有腫瘤壓迫的病患，有些可以考慮開刀將壓迫的神經放鬆，也有助於緩解症狀，若日常生活中要預防肘隧道症候群，應注意避免手肘過度彎曲或長時間壓迫手肘。
而有些人睡覺時常習慣不由自主地彎曲手臂，可以使用護具或毛巾固定於伸直的姿勢，蔡孟翰醫師也分享簡單尺神經伸展的復健動作，幫助預防肘隧道症候群」
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