為了迎接本年度賽季即將在兩週後來臨，今天趁空按計畫要練個ＬＳＤ，三點就出發，路線是好久沒跑的新月橋路線，去程很容易，過永福橋進永和端，經過大漢橋、新月橋一直跑到台65號線，還不到80分鐘（約15K)於是再往前多跑一些才迴轉．此時大約將近16k，回程逆風其實不大，不是我認識的新北端（六七年前練三鐵自行車都走這條路線，回程的逆風令人印象深刻），不過體能已達極限，速度開始放慢．
可以看到前十一Ｋ，速度都在五分左右．
十三Ｋ後速度開使變慢，第十六Ｋ起速度越來越慢
超過最近練習最大量的22k後，明顯得速度更慢了，連六分都保不住，這數字還有些美化，因為有部分路段真的跑不下去，而用走的休息個一百公尺，此時會按下碼表暫停．其中23k應該是上光復橋所以慢到七分多．跑到青年公園，趕緊進行補給，喝了飲料後有回神，所以第二十七Ｋ，速度比二十六還快．
這次不太意外，15k後感到飢餓，速度就真的明顯慢下來．超越現有能力的22k後，速度也再一坡放慢．
整體而言，有在進步中，果然馬拉松只有靠累積．第二十六Ｋ的補給，使得狀態有拉抬的狀況，顯示在充分補給的比賽，速度或是里程應該可以再放大些．不過要以五分速撐完42k，還要多多的練習．
明天可能會進行恢復跑，後天休跑，週五和假日會再來練長距離和速度．
昨天看到ＹＯＵＴＵＢＥＲ的介紹，我也加入了田中線上馬，免費，最重要的是加入線上跑團，而各團體間會競賽，身為團隊一份子得多貢獻，也就是多點跑量，這樣會讓我打起精神多跑些，推測會比原有跑量提升至少20%
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