0901游泳，0902油漆、上課、輕鬆跑，0903啞鈴重訓，0904體休一天

 0901   (三）開學第一天，今天沒課，白天唸書，下午回去煮個飯，晚上游泳，畢竟跑兩天步，休息一下．

晚上其實人也不少，大概兩人用一水道，總之沒有八月上旬剛開放時的冷清和清爽．

直接就游了自由式2.2Ｋ，今天速度又更快了，210配速，其實速度可以更快，要看旁邊有無人激起我加速慾望．以這個速度游，相當於路上七分速慢跑，不會喘不會累，這種輕鬆馬拉松模式可以游到4K沒問題，再多也可以，只是速度會變慢．

這個速度當然不是巔峰時期狀態，但已恢復到疫情前

0902（四）開學第二天，下午才有課，早上在家把三年前買的油漆拿出來，當時剛病好沒多久，逛特力屋買的，不知當時為何要買，也才搬到新家一年多．油漆還新．

不管如何，花了兩個多小時，搞到肚子也餓起來，其實也只刷了有污點處．

中午到校上課，這學期連輔導課最多八節．

下午五點半，出發跑步，炎熱的夏天，雖然傍晚不至於熱，但還是流一身大汗．

今天速度又更快些，533，其實一開始跑的時候有點懶懶的，只有近六分速，但折返點後，超越一位跑友後，他就一直跟在我後面，這個時候，照慣例雙方速度都會越飆越快，我也難得跑到近期穿阿托最高速

已經很久沒有跑到435速度了，以往這個速度可以輕鬆跑10Ｋ以上，不過要在涼爽天氣、體能狀態好時，最近沒辦法．

0903（五）

大概確定了下一步要挑戰的目標，心中踏實不少，之後一樣充分利用時間發揮生命最大價值．

今天不跑步、游泳，因為感覺有大腿變細、上半身變瘦的跡象，所以要重訓

也很久不重訓了，口試前兩天有積極健身，但之後就荒廢下來，尤其是之前腰痛，所以有半個月沒練啞鈴了

還是聽著英單來練，不過肌力恐怕又已有些許退化，今天深蹲套數做得不足，一方面也是因為要準備晚餐時間有限．

0904(六）早上送妹去補習班順便繳費．中午起下起大雨，今天應該會讓身體休息一天，修補一下肌肉．