謹記著不動就更難動的教訓，今天晚上雖然白天念了半天書後有點疲累，吃過飯後更是有中年男人的高度睡意．
但近八點還是跑出去
最近腿部有不適狀態，主要應該是跑前熱身不夠，跑後沒有拉筋舒展．
今天跑前就在河堤樓梯好好拉一拉
不要求速度，順順的健康跑，不過連跑第三天，速度和距離都回升一些．現在不敢在跑前要求自己有跑多遠多快，因為會被潛意識裡排斥，產生不想跑的念頭．
慢慢來，主要是要健康、要動起來．等到有比賽了，再去考慮速度和距離的問題．
連續第三天，每次夜間跑，都很想上大號，今天更是憋不住，趁無人，跑下河堤邊草地就地解決（這也是因為景美左岸跑道狹窄沒有廁所之故，昨天在右岸北市端，就近有廁所處理．）
一直以來，我從未有便秘困擾，除了遺傳，可能運動也提供了協助．
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