202011/11最強市民飆5k,第四次參加。21：03場地PB,但不滿意

由照片可知，跑姿整個走樣，尤其是右半身著地時，跑步時右膝負擔很大，當天也有點痛感。

終點衝線

 今天手機忘記帶回家。

和前幾次一樣的模式，回家後先煮水餃當晚餐，約六點四十分出發。

這次預計報到後，先跟C組的配速車隊一起跑(25分)當作熱身。再跑自己的D組，後者速度不敢太要求，畢竟昨天才跑完半馬。跑兩趟的目的在累積里程，為下周末的阿托馬準備。

去程的UBIKE只花不到55分，應該是有順風。里程相同，但連續兩次的回程都超過一小時，後者應該是逆風造成。

因為已經第四次到新莊田徑場了，已經算熟門熟路，現在車子停在體育場側門的全家便利店對面，這裡有UBIKE站，而且可以從側面進入田徑場，同時也可不經跑道直接到報到處。

報到完，C組已經起跑，因為騎車算已熱身，看到配速車隊來，我就跟跑上去。5K25分速就是1k500分速。不過我因為是在第四、五跑道，有時又要繞開其他散步運動者，所以配速大約落在440左分。因為d組得要檢錄，所以沒辦法跟到終點，只跑了8圈。

再等到起跑的時間，做了錯誤動作，在設定手錶配速時，使用了前次最佳紀錄(21:14)，這種設定，會讓自己每圈配速和那次紀錄時每圈配速做比較，等於是我跟著上次配速不佳的我在跑。

應該要採用21分整的標準配速，這樣，我應該可以達成破21分的這幾年PB。

不過在跑之前，我其實不太有自信，畢竟昨天剛跑完半馬，所以只敢訂在破手錶PB就好。

跑幾圈之後，覺得狀況其實OK，跑得並不痛苦，所以幾圈後就有破21分的念頭，只是手錶配速設定不佳，導致即使我最後一百大衝刺也來不及。

跑完這場，因為已經進入跑季，再來此跑的機率下降，所以沒趁這個月破手錶PB很可惜。

騎ＵＢＩＫＥ的速度實在不怎麼樣，回程的速度，甚至比我跑5K賽的均速還慢。

21:03的成績，雖遠比不上五年前的ＰＢ，但應算是病癒後這兩年最快的了。

這次的比賽剛好是兩週年，尋寶網找到贊助單位贈送小腿套，這在早期一雙小腿套要價一千元，現在是降價了。

回程還是到公館買水煎包當早餐，不過回家後嘴饞，一下就吃了三個當宵夜，有運動就有本錢吃。