11/9（一）
今天六節課，不過因為好幾天沒運動，也為了測試一下車禍後遺症，晚上八點多倒垃圾，順便出鬆跑一下，只跑3.51K，感覺腳踝有點緊，肩膀疼痛狀況亦在。
去單槓區拉拉間，也小拉三下測試，有點疼痛不敢再拉。
今天下午在學校發現的受傷翎角鴞，看似老邁，應該是到天命之年了。
11/10(二)
手機一直出現這些年來，這幾天的回顧照片，大部分都是校友們回校探望老師。今年校慶應該是最後一年在萬芳和校友們見面了。美景難忘，終須一別。
下午沒課，請假回家讀讀英文，看點有機化學，不過讀書狀況不佳，乾脆提早出發去跑步。
約四點開跑，好幾天沒正式練習，今天要好好練練。
設定到動物園來回的21k路線，天氣十分涼爽微冷好跑，一開始速度就在5分出頭，一路維持。
一直到15k時感到饑餓，果然之後速度狂掉，多年經驗，我已對跑步身體狀態多能掌握。
16K時上一壽橋，有段大上坡，也使這段速度降到537，之後，再認真跑也回不到510。設定了要跑進150內，所以後面4k，有認真維持速度，但也只在525，直到最後一Ｋ，衝刺起來才回到505。
終點處看到師大田徑隊到河堤練習，或許操場在施工吧。不過，大專盃不是已經結束了嗎？
最後就以均速512跑完21K, 比上個月同樣路段快了將近十分鐘。
至於腹股溝開刀部分，這次跑步的距離和速度，倒是沒有產生任何感覺。反而是早上上課時，連續站立幾小時後，有點疼痛感。
傷口處雖然都還好，但精神有點萎靡。想必是體力欠佳。這種感覺，以往是跑完全馬才會出現，跑半馬應該跑後神清氣爽才對。這兩年真的缺乏鍛鍊。
跑完拉筋後，回家煮晚餐。今天菜色為
跑力測試ＡＰＰ的訓練指數，不知如何計算
今日的跑步距離和速度都超過上週二（1103)，但訓練指數卻比較低。難道只用心律判定嗎？
153確實<161
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