根據記錄我的12K最佳紀錄是52分12秒，這樣算來跑2K應該要54分22.5秒。今天最終成績為55分12秒53，比最佳預估多50秒，均速每K是4分24.2秒，還算是可以接受。
周五開始就沒運動了，最近一直飽受腰痛的苦惱，會讓自己不想動，但實則每回動起來後，反而腰痛可以舒緩，所以這應是運動癮發作造成，解救之道就是運動。
而且，有幾個月會沒有比賽，在這種沒比賽壓力的日子，常常會鬆懈下來。
所以總和以上兩種愻，從今天開始，恢復我的每天動一動，務必做到每天心臟有跳快，汗水有出來，或時間夠久。
因為是短程比賽，一點都不擔憂，昨晚十二點才睡。四點20分自動起床。
吃了早餐，盥洗著裝後，5點10分載老婆出發。原本是預計全家都出動的比賽，不過兩女兒這陣子練不多，姊姊也要段考，平常游泳校隊練習量已經算大，這次兩人就棄賽，由我們代表。
五點25分就到總統府，停在慣常停車的北一女側門旁，今天參賽者超多，比統一發票那場多多了，一方面也是天氣不錯吧。
5點36分我就到出發點排隊，這次大會有安排配速員，最大好處是可以分流，可讓跑者衡量自己速度在哪就排隊在哪，不會一昧擠在起跑點。其實這種短程賽，大家就造自己最大心肺功能在跑，配速我是覺得不需要，我排在50分組(因為下一組60分)，環視一望，幾乎都是練家子，應該不需像馬拉松一樣需要配速，後者時間長、營養精神、補給都會影響。
因為旁邊速度差不多，出發後並沒有被阻礙現象，配速大約是
3K:11.5882
4K:15.5701，3.5819
5K:20.1819，4.2118
6K:24.1872，4.0053
7K:31.2237(這1K過折返點，有上下坡，但時間跑到7分多，明顯不合哩，表示路跑協會還是里程不準確。
8K:35.4087，4.1850
9K:39.4967，4.0880
10K44.045，4.1483
11K48.4225，4.3775
12.5K55.1253，6.3028
跑完拿完飲料，還去喝了每次必有的舒跑喝到飽。等了一會，才等到跑到爆掉的老婆，據說本來要跟68分組，但一出發就被甩開。
回到家還不到8點，基本上跑這種10K左右的比賽，跑後之後精神舒暢，和全馬燒掉精氣神完全不同。
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