1050627游泳，1050628核心

周六晚上跑完步，周日早上參加考試，日子過得還真是緊湊充實。

中午在娘家聚餐，味道還算不錯，至少補足了我跑步流失的養分，何況早上為了考試也沒吃甚麼早餐。

周一覺得全身痠痛，這次真的沒練有差，包括核心部位沒鍛鍊導致跑到後面時，身體整個垮掉。
也可能是跑後沒力氣伸展的關係，現在肌肉都凝結了，因此周一就到學校游泳池輕鬆遊一番，主要是藉水流按摩身體，幫助身體復原。

不要求速度，也不敢游蝶式，捷式大約游了50分鐘，一開始有點抗拒，不過就跟其他運動一樣，越游越停不下來。

游完感覺很舒暢。

0628今天早上到師大圖書館，本想準備下學期教材，結果後來都在用幾天後出國之事，出遊前功課準備周到一點，玩起來較充實。
下午重修，加上處理學生事情，就沒運動了。
晚上伏地挺身50，抬腿70，單腳抬腿首由大腿處到腳掌20下，後者是新練的核心，還頗累的，有練到，以後列入常規訓練，也就是起碼要做到50下。