1050625台北星光馬，第49馬。4:11:55，28/479，91/1589。

這場比賽，去年也參加過，當時右腳踝處於急性發炎時期，一跑就痛，出發前吃了個大飯糰，導致跑時肚脹想吐，跑前有下過大雨，但跑時沒有下雨，也出了太陽。賽前一周參加過21K比賽。
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今年的狀況則是，右腳踝只是慢性發炎，加上已經懂得使用肌內效，所以腳痛問題不大，中午吃得很飽，加上速度不快，所以一路上並不會有肚餓感(和去年一樣，所以速度慢可以不太計較賽前補給?)，肚脹也不至於。一整天沒下雨，中午過後本來天陰，眼看可以下雨，結果還是沒有，而且四點時，正是要出發時，太陽公公又出來微笑了。然後一個多月沒有跑20K以上，上一次比賽是同樣類似場地的大佳路跑。

因為很久沒練長程，加上天氣熱，心中早就沒有任何想破紀錄，拿獎盃的念頭，只想看能否比去年早回來。

出發沒多久，就出大汗，太陽雖大，不過可能遠處在下雨，有一些涼風吹過來，所以基本上跑得還算可以，每站補給站都喝水，部分補給站有提供冰塊。問題來了，冰塊要冰哪裡最合適呢?以往認為是核心部位，運動場上看到的都是冰後頸，冰後頸有他的理論依據，因為控制體溫的下視丘，離後腦勺較近，但我這次的實務發現，冰脖子(頸動脈)最有效，把輸送到腦部的血液降溫，可以欺騙腦部，讓體能維持。每次冰完，跑起來都特別有動力，可以撐好一陣子，到下一補給站前都不痛苦。不過不能連續冰太久，有次還冰到想打冷顫，這就不對了，明明要降溫，還要顫抖。
可能因為之前幾天練過耐熱，所以第一趟跑得還算順，1小時50分完成，和去年一樣，不過去年有刻意減速，今年事的確在能力邊緣。

 21K處

回到大會，第二趟起點，也就是21.5K時，開始覺得腳有要抽筋的現象，而且就從這裡起，開始覺得痛苦，先前的涼風沒有了，太陽還是大，大會準備的冰塊見不到了，或許都融化了，於是發生了我跑馬以來難得一見的狀況，用走的，我居然有好幾次跑不動走起路來，部分是抽筋要發作了，部分卻是意志力不足(天氣太熱，也不要太勉強)，一直到過了美麗華，也就是4號補給站，此時大約已經六點多，太陽不強了，我才能維持用跑的，除了上橋的爬坡，最後的幾公里，就像去年一樣，速度也加快，只不過去年是用衝的，今年只能稍稍比之前的慢速快跑。
就這樣，第二趟跑了2小時21分，可能是我近幾年半馬最慢的一次吧，回到終點，元氣已經耗完，虛脫的領完物資、行李，就在原地等老婆會合回阿嬤家。

終點前300M，完全脫力。

妻女留在外婆家，我十點就回家，整理一下後，十一點就直接上床睡覺，真的累了，暑假期間，跑步活動會暫停，待九月、十月起的新的馬拉松季節來臨。