1030928-1001的運動

9月27日早上跑完，下午就帶著一家大小到青年公園運動，跳繩數百下後，因為腳實在太酸，就停下來。當晚去吃了青年公園附近南機場夜市的水餃。
9/28日中午，帶全家去昨天跑步的暖暖運動公園走走，在天氣宜人季節，此觸還真算是適合一家大小逛。三點左右去吃了暖暖老街麵店，出乎意料之外的好吃。
9/29日帶全班去操場運動後，我再留下跑步，當天跑步量2K，另外再加上跳躍步一圈操場。
9/30下午沒課，寫了一下午報告後，想去跑個步，沒想到上樓梯石，突然覺得膝蓋內部一陣刺痛。勉強去操場跑了5K，一開始會痛，以極慢速跑，後來好一些，有加快步伐。另外加做核心運動。

10/01從昨晚開始一整天，膝蓋貼滿了藥布。本來有點擔心下午要帶學生去萬美街跑步，會打亂膝蓋復健，不過月考在即，改成在教室操練，膝蓋多了些修養時間。

明天再休一天，後天OK的話，要進行30K的練習。